跑友在平時跑步的田野間擺出“2021”“100”和 “黨徽”圖案，致敬建黨百年（跑友“小花蟲”攝）

“半馬”，是半程馬拉松的簡稱，里程為21.0975公里。這兩天，寧波有一群跑友，他們完成了一項不小的挑戰(zhàn)：每人跑一周，每天一個“半馬”，??大家接力跑100天。

昨天，這群來自寧波江北區(qū)甬江街道快樂跑梅竹分舵的跑友，聚集在梅竹路旁一處例跑點，共同為“值周半馬一百天”的活動收官。

五點半的天上還掛著皎潔的月亮，天邊紅日也才吐出微微的光亮，驅散濃重的夜色，并將天邊云彩染紅。

例跑點上，四五十位一身紅色運動短裝的跑友們，在專業(yè)的康復教練“影子”老師的帶領下，做完肩部、背部、骨盆、髖膝踝關節(jié)等跑前熱身后，在小鳥的鳴叫聲中開始了當天的跑步。

和團友一起跑步中的“踏哥”（跑友“小花蟲”攝）

跑團負責人“踏月而歌”（江湖人稱“踏哥”）告訴記者，今年恰逢建黨100周年，寧波的跑友們也是激情滿滿，相繼推出各類活動以示慶祝。

“今年5月22日是我們跑團成立4周年日子，我們就推出了‘跑馬值周一百天’這個活動?！彼f，這個活動就是每個人跑一周，每天一個“半馬”，??大家接力跑100天。這是個難度很大的挑戰(zhàn)，它既是對個人的挑戰(zhàn)，更是對團隊的挑戰(zhàn)。跑友們既要挑戰(zhàn)雨季、高溫、臺風等惡劣天氣，更要面對連續(xù)七天奔跑疲憊的身心。

“沒想到，大家互相打氣，互相幫助，陪跑、送補給，最終都克服下來了。這大大提升了士氣，也讓?大家很感動?！?“踏哥”說。?

第七棒邵平接力期間恰逢臺風“煙花”來襲。他說本來也想放棄了，但是看到群里大神“丹姐”發(fā)上來的打卡視頻后，又激發(fā)了他的跑步欲望?！岸椅颐刻斓娜蝿斩紶縿恿巳豪锼腥说男?，我不能讓大家失望。”他說。

跑友“小小高”是團中年紀最小的女生。上周輪到她值周。眼下她正在備考研究生，另外做一點兼職。下班后，她開始跑，從火車站跑到鎮(zhèn)海寧波大學再跑回家所??在的江北。

“有一天下大雨，衣服鞋子全濕了，人也特別累。然后在我堅持不住的時候，一位外賣小哥對我喊‘小妹妹加油，小妹妹加油’，這種來自陌生人鼓勵一下子讓我特別有力量。后來，等紅綠燈的時候，還看到了??地面水坑的倒影里面有彩虹。抬頭發(fā)現(xiàn)，天上有兩道彩虹。風雨之后才會有彩虹的感覺真的和我當時的心境太貼切了?！?/p>

最后一棒跑友“依依”是名跑齡只有3年，卻勇于挑戰(zhàn)難度的女漢子，完成接力后激動地表示：“來陪我跑的每個人都帶了不一樣的補給，特別感動，跑下來一點都不累！”

快樂的跑友。其中團中有六對是夫妻（跑友“小花蟲”攝）

據(jù)了解，快樂跑梅竹分舵的跑友以“甬敢愛、快樂跑”為主旨，每周二晚上舉行一次例跑。目前跑團共有百余人，其中有6對夫妻，夫妻跑、全家跑成為跑團特色。共同的愛好不僅讓跑友收獲了健康，收獲了友誼，隨著能力的不斷提升，團隊里很多人都嘗試參與了馬拉松運動。團長“踏月而歌”就曾跑過北京、上海、廣州、杭州、拉薩等幾十場馬拉松賽，跑友“丹姐”是寧波少數(shù)幾個完成168公里越野賽的女子選手之一。

下面我們來深入了解一下幾位跑友的跑步故事。

踏月而歌：和大家一起跑，是我最快樂的事情

我2012年那個時候很肥，??一米七幾的個子??176斤，體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝也有了，然后血壓也高了。那人不是都怕死，??然后??想想別的辦法也沒有了，只有跑步了。咬著牙連續(xù)跑了91天，我立馬就減掉了40斤。

這對我感觸很大，包括我有一些兄弟，?都?很肥的，比我應酬還要多，然后看我動起來了，他們也動起來。

第一次參加馬拉松比賽，是2016年。??金華磐安舉辦馬拉松。?成績，基本上是在前面的10%里面，最好的全馬成績是3小時13分這樣子，??是去年在杭州馬拉松跑出來的。

對于我們來說，實際上是以跑馬拉松的名義??全國各地去旅行。????我比賽去過像北京、上海、??無錫，南邊的廈門、三亞、廣州，西邊拉薩、蘭州這些地方。??難度最大的就是拉薩，那是大家都知道的高海拔、缺氧。那是真正的比較難跑。??我們都不知道自己能跑下來的。這??是一個很大的挑戰(zhàn)。

2017年的時候，我??發(fā)現(xiàn)周圍有很多人在跑，然后??都覺得一個人跑是比較累，就說大家成立一個跑團。所以就在當年5月22日，我們成立了跑團，到現(xiàn)在4年多時間了。其間，說實在的，我們帶動的人是很多的。對我來說，和大家一起跑，是我最快樂的事情。

運動的好處，大家都知道。我自己感覺，運動后整個身體的皮膚都很光滑的，??通過皮膚表層排汗，體內的毒素排出來，皮膚跑過跟沒跑過是完全不一樣的。

每個月都有一場生日宴是我們團的特色，這樣大家可以感覺到大家庭的溫暖。

小小高：98后的快樂馬跑者

我一開始接觸跑步是在2019年的大三暑假。因為那個時候（疫情期間），我??比較愛吃，然后就在跑步機上面跑。隔了一段時間后，自己就?想去外面跑一下，然后就從室內走到了室外。室外跑是??非常不一樣的感覺，完全沒有室內的拘束感，跑得很自由，還可以看到美麗的風景。2020年，疫情之后回到學校，就在操場上跑，然后我發(fā)現(xiàn)我自己??可以越跑越久了，然后就特別興奮。?之后，我室友、同學也會跟著我一起稍微跑那么一點，但是我還是最厲害的那個。

??之后慢慢接觸了馬拉松，覺得參加馬拉松是一件非常有意義的事情，特別是??周圍那些路人都會給你加油，還會有小朋友會跟你擊掌，特別??溫暖，感覺很不一樣。??我覺得跑步也是一種熱愛生活的方式。

??這次值周活動我是來完成到上周。前面幾天是大太陽，然后中間有幾天就是下雨。下雨也沒有什么辦法，只能跑。有一天下班已經很累，雨還很大，我鞋子都濕了，就特別地重，真的很累。然后在我快堅持不住的時候，一位外賣小哥向我喊“小妹妹加油，小妹妹加油”。來自陌生人鼓勵讓我一下子有了特別有力量。后來，等紅綠燈的時候，我沒有抬頭就這樣低著頭，我就看到??倒影里面有彩虹。抬頭發(fā)現(xiàn)，天上有兩道彩虹，特別好看，突然有了繼續(xù)往前沖一種動力。尤其是第一次在跑步中感受到了??那種風雨之后才會有彩虹的感覺，很奇妙。

讓我接值周半馬的挑戰(zhàn)，我一開始??還是猶猶豫豫的那種。后來踏哥就說??人生就要有挑戰(zhàn)的什么的，你可以的，然后我也不知道怎么樣，然后我就說??好的，我盡力。當時，我是在做兼職，??在火車站那邊。然后我基本上就是下班后，從海曙跑到江北，再跑到鎮(zhèn)海寧波大學那邊，然后再回我家??在江北，差不多就是21公里這樣子。第一二三天的時候我覺得還好，就是四五六天的時候比較疲憊，但是跑團里大家都特別的支持我鼓勵我，然后就說??小小高加油，小小高要成功了什么的，一直在那邊夸我，然后我就非常有向前跑的動力。??然后我希望可以有更多的年輕人來加入我們，可以和我一起跑步。

小花蟲：攝影界跑得最快的

2020年跑成都馬拉松和2017年上虞半馬比賽對比（受訪者提供）

我是2017年的時候開始跑步的，跑了2個月就去上虞參加半馬，成績是1小時47分。當時我的體重有150斤。去年參加成都全馬比賽跑出了2小時54分個人最好成績。成績上去了，但我的體重下降了，現(xiàn)在只有120斤了。

原來我是在給那些跑步的人拍照片的。后來想，要么也跑跑步，一開始也很累，心肺功能跟不上，非常難受。但熬過這段時間，就不一樣了，會很輕松。

說到減肥，其實不是跑步??幫你減了多少，而是跑步可以改變一個人的生活狀態(tài)。比如說周末你要跑步，四五點鐘你要起來了，你頭一天晚上你還會去喝酒嗎？還會去打麻將嗎？還會吃這個夜宵嗎？不會的。只想著我今天要早一點睡覺，把身體休息??好。??這形成一種自律，你?瘦是遲早的事情。

其實跑個10公里，消耗的卡路里沒那么多，但是它跑完以后一直在消耗，它其實是一個持續(xù)的作用，并不是說跑完了就停止了。??不信，你晚上跑過，到第二天你去撐體重一下子輕了很多，其實你睡覺的時候一直還在代謝。

所以，你要?把跑步當作中生活的一部分，就好像每天要吃飯一樣，沒跑就會渾身不舒服。經常跑步，你的狀態(tài)就會特別好，工作也不會特別累。我身邊這種例子特別多，好多都是兩百多，減至140多斤。

跑步的好處還有非常多，??有些人很難理解，我們也沒必要跟人家講太多，感覺好像在??做傳銷一樣的。這個東西是你真正喜歡上了，你才就會知道。??對。?

?如獲至寶：因為腰椎間盤突出我開始跑步

如獲至寶在奉化桃花馬比賽中。（受訪者提供）

2015年開始跑步。那幾年上班有點累了，還有腰椎間盤突出，醫(yī)生說你要加強運動，后來我就開始跑步。開始的時候一公里就不行了，就很累了。慢慢地，三四個月后可以一口氣跑到5公里，腰也舒服了。

2016年，咕咚有跑團了，和豐有個跑友，把我拉進他的群，基本上每個星期跑個3-5次這樣，然后慢慢的也可以一口氣跑到15公里了。????2016年下半年，我們就去跑了“海上明月”半馬。那是第一次跑半馬，那跑下來??也是很大挑戰(zhàn)。跑完后6樓就下不來了。應該跑了145，就是一小時四十五分。

??第一個全馬是2017年在無錫。那次報的人太多，抽簽沒抽到。怎么辦？那時候，有個五星級酒店跟主辦方合作的，訂房間就免費送一個名額，我們三個人?每人花了500塊錢，住了酒店又可以參賽。但跑得也是很差的，32公里以后，??腳抽筋了。??這主要是賽前沒有做好充分的跑量準備。因為一個全馬，按比例的話，至少得有兩個半“半馬”的量。跑??完后將近三天下不了樓，就像網上說的跟螃蟹爬一樣，真是這樣。

后面2018年，??紹興就跑了一個4‘’05’，19年廈門就破4‘’了，破了自己的一個記錄。

跑步對我來說，現(xiàn)在當成上班一樣的習慣，你如果一天沒跑??就難受了，心里像少了什么東西一樣。生活習慣也改好了，什么應酬都少了，??生活方式健康了。以前我??血脂跟血壓有一點問題，現(xiàn)在指標都是好的。

所以這個跑步對于我們普通人來說，從作為一種健身的方式是非常好的。還有一個，跑步的人相對來說??性格是比較直來直去的，跑好了，大家一起聊聊天，在一起都是很正能量的，對就是積極向上的。??

?如風：沒有什么事是跑步解決不了的

在快樂跑中的如風（受訪者提供）

2016年的時候，由于自己生活上面有些壓力，我就想想要不跑跑步。這一跑就喜歡上了。我會4點多第一個打卡，把他們叫起來。大家在一起跑步，??說說聊聊就像兄弟姐妹一樣的，就從這方面感覺好像大家庭很好的。以前我是不怎么會說話的，現(xiàn)在大家都叫我瘋子。

最困難的時候是2019年，差點想放棄。因為我姐生病，要照顧她。從去年開始她病情好一點，我又重新回來了。??現(xiàn)在基本上每個月8個半馬，跑量300Km上。我會不同的路線去跑，甚至最瘋的時候，3月28日那天，自己一個人跑到招寶山跑回來，幾乎一個全馬。

??以前我是到夏天??三天兩頭中暑什么的，還沒好就又中了。跑步以后我現(xiàn)在??感冒也沒有中暑也沒有，出門抬腳就是10公里。??對我來說，什么生活壓力也好，工作時候遇到困難也好，好像什么事情都不是事情了，??出去給我一小時回來，就心情舒暢了。??所以我說跑路是很好的，我在想我們是有一個積極的樂觀的向上的精神。然后我們還相約到建國100周年的時候還在這樣跑。??對，我們的口號是，勇敢愛，快樂跑，一起跑到老。

編輯：成良田

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