柯懷 副主任醫(yī)師 陽新縣人民醫(yī)院

擅長：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

提問

懷孕期間不長胖可以通過飲食控制、適量運動、充足休息、避免暴飲暴食等方法來實現(xiàn)。如果體重管理出現(xiàn)問題或者出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。
1.飲食控制
孕期體重管理需遵循“平衡膳食”原則，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蛋白質(zhì)及維生素含量豐富的食品比例。通過調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)來幫助身體補充營養(yǎng)物質(zhì)的同時也能夠起到輔助減肥的作用。
2.適量運動
建議孕婦每天至少進行30分鐘適度強度的身體活動，如散步、瑜伽等，避免劇烈運動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于促進新陳代謝、消耗多余卡路里，并提高心肺功能；但須注意不可超負荷運動以免影響胎兒健康。
3.充足休息
孕期保證足夠的睡眠時間，晚上十一點前入睡，白天可適當(dāng)小憩片刻。充足的休息有利于機體恢復(fù)體力，促進新陳代謝，從而達到輔助減肥的效果。
4.避免暴飲暴食
孕媽咪們要養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣，少量多餐，不要一次吃太多。暴飲暴食不僅容易導(dǎo)致肥胖，還可能引起消化不良等問題，不利于身體健康。
需要注意的是，在整個懷孕期間，孕婦需要定期去醫(yī)院做各項檢查，關(guān)注血糖水平以及胎兒的生長發(fā)育狀況。若發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，則應(yīng)配合醫(yī)生積極處理并完善相關(guān)檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的問題。

相關(guān)知識

懷孕期間怎樣不長胖，懷孕期間怎么控制體重
懷孕期間怎么吃才不長胖又有營養(yǎng)
懷孕期間怎樣控制體重
懷孕期間怎么才能不吐，為什么懷孕初期不嘔吐正常嗎
怎樣才能健康懷孕?
昆明排卵期怎樣才能懷孕?
孕期怎么吃才能營養(yǎng)健康不長胖？
懷孕期間怎樣護理皮膚
剛懷孕怎樣才能防輻射??？
孕晚期不長肉食譜 懷孕怎樣吃長胎不長肉

網(wǎng)址: 懷孕期間怎樣才能不長胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview720109.html