健康的你專題知識講座健康的你專題知識講座第1頁

你有沒有發(fā)覺你記憶力越來越差、輕易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這并不是你身體開始老化，而是你不知道怎樣正確補充水份喔！?把握以下時機補充水份哦：一、三餐后喝水醫(yī)生提議餐后半小時喝水二、起床一杯水清晨是一天補水最正確時機，清晨飲水能夠讓腸胃清醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)三、睡前一杯水睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生幾率健康的你專題知識講座第2頁

有健康身體人生才是彩色日常起居六忌之道一忌清晨吸煙早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。假如這時吸煙會使支氣管受到刺激而造成痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀二忌空腹喝牛奶牛奶中蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)三忌如廁看報許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激敏感性，輕易引發(fā)便秘健康的你專題知識講座第3頁

日常起居六忌之道有健康身體人生才是彩色四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克五忌洗澡時間過長水中有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。個別將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好六忌睡覺窗戶禁閉人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。假如門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增加。所以睡時應(yīng)留點窗縫健康的你專題知識講座第4頁

早死秘訣誰也不想！不吃早餐不吃早餐不但傷害腸胃，使人疲憊、胃部不適、頭痛，而且輕易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時催人老化空腹跑步空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，輕易引發(fā)心率不齊，甚至猝死用滾開水泡茶滾開水泡茶破壞茶葉中維生素C，最好使用70到80度白開水，這么泡出茶水有益健康健康的你專題知識講座第5頁

早死秘訣誰也不想！四睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者輕易患感冒和肺炎，也尤其造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落五睡前不洗臉面部上化裝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康六用油漆筷子吃飯油漆含各種對人體有害物質(zhì)，其中硝基成份被吸收后，會與含有氯乙胺物質(zhì)合成強有力致癌作用亞硝胺魚刺卡喉后喝醋醋非但不能排除魚刺，相反還會引發(fā)黏膜灼傷、食管水腫健康的你專題知識講座第6頁

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