【環(huán)球網(wǎng)報道 記者 趙怡蓁】法國《歐洲時報》10月17日報道稱，專家日前列出了最好的燃脂飲料排行榜，它們有助于減輕體重，而無需進(jìn)行精疲力盡的體力活動，其中排名榜首的是綠茶。

　　根據(jù)這項發(fā)表于英國《每日星報》的榜單，排名第一的綠茶富含類黃酮和咖啡因，這有助于加速新陳代謝，結(jié)果就是燃燒脂肪。專家認(rèn)為，要想減肥，每天需喝2至3杯綠茶。

　　排名第二的是番茄汁，每天只需一杯，您的腰部脂肪要比不喝它的人減少50%。

　　第三名是蘋果醋，借助它可以使新陳代謝更加活躍，并會使用儲存的脂肪作為能量來源。要想減肥，每天需要喝2至3勺，喝前加水稀釋。

　　名列第四的是生姜水，它會讓您有飽腹感。要制作這種飲料，首先要擦出一勺半的姜末，然后倒上熱水，泡10分鐘。

　　名列“最佳減肥助手”榜單第五名的是飲用水，每天8杯水可降低會導(dǎo)致腹脹和影響消化的脫水風(fēng)險。

　　這些蔬菜也能減肥

　　菠菜

　　菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過烹飪后就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營養(yǎng)互相補(bǔ)充，具有很好的減肥效果。

　　推薦食譜：冬菇菠菜減肥湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。靚湯速成時間：30分鐘。

　　做法：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。

　　椰菜

　　椰菜 ，每100克大概15卡的熱量，卷心菜能提高免疫力、預(yù)防癌癥和心臟病，其抗老、抗氧化能力也受到各界矚目。試過卷心菜減肥法人的日志中也發(fā)現(xiàn)，起因此而減重成功的人，好像大部分的人提到的都是改善了長期便秘問題。所以如果要到達(dá)減重瘦身的效果，大概還是要長期抗戰(zhàn)才能做得到吧！

　　推薦食譜：椰菜湯

　　材料：圓白菜、洋蔥、胡蘿卜、芹菜、土豆、牛肉

　　做法：先將元蔥、胡蘿卜切成橘瓣塊。 芹菜切成2.5厘米長的段。土豆削皮與卷心菜均切成三角塊。蒜瓣搗成茸。西紅柿放開水中稍燙，撈出剝皮，切塊。 蔥切絲。 鍋內(nèi)加奶油30克旺火燒熱，放入干辣椒、胡椒粒、香葉、元蔥塊和胡蘿卜塊，燜至六成熟。加入油炒面、雞湯，放進(jìn)卷心菜、土豆塊、芹菜段、蔥絲、蒜茸和西紅柿塊，旺火燒開。然后移微火，待菜煮熟爛，加精鹽和味精調(diào)味，淋上奶油，盛湯盤內(nèi)即可上桌食用。

　　竹筍

　　竹筍，每100克大概19卡的熱量，

　　主要是纖維素，脂肪極少，除去水分和其他營養(yǎng)素外，幾乎全是纖維素。肥胖病的人經(jīng)常吃竹筍，每頓進(jìn)食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附，隨著糞便排泄出去，降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。

　　推薦食譜：涼拌竹筍

　　材料：竹筍、食鹽適量、醬油一勺、香醋適量、白糖少許、辣椒油適量、葡萄籽油少許。

　　做法：將帶泥的野生竹筍洗凈，用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀，便可輕松將竹筍硬殼剝除，將筍切條片狀備用；鍋內(nèi)坐水開煮，舀一小匙白糖入鍋攪勻；大火將水煮開鍋后，把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生，撈出迅速過涼白開（水中最好加入2、3粒冰塊），控干水備用；將控水后的竹筍放入大容器中調(diào)味，依次添加精鹽、白糖少許、香醋、豉油1勺、辣紅油、白雪葡萄籽油拌勻，上桌前撒上2勺麻辣花生拌勻裝盤即可。

　　冬瓜

　　冬瓜，每100克11卡的熱量。冬瓜的脂肪含量很低，而荷葉經(jīng)常用來作為消減肚腩脂肪的食材，這款荷葉冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之余，還可以消除腹部的脂肪和贅肉。

　　荷葉、冬瓜飲

　　材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

　　做法：

　　1、將荷葉洗凈、剪碎，冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯。

　　2、熟后加油、鹽調(diào)味。

　　魔芋

　　魔芋，每100面的熱量只有7卡。魔芋含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，對便秘型肥胖很有好處哦。

　　絲瓜魔芋湯

　　材料：絲瓜1根魔芋1塊、姜、鹽、胡椒粉。

　　做法：

　　1、將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。

　　2、將魔芋洗凈切成塊狀，姜切細(xì)絲。

　　3、鍋中加水，將切好的姜絲加入鍋中。

　　4、水燒開后，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。

相關(guān)知識

專家評出了五種最好的減肥飲料
專家評點 5種專業(yè)減肥方法
瘦身專家糾錯3種運動減肥方法
5種健康減肥運動效果好 3個瘦身方法瘦出好身材
什么飲料能減肥 6種排毒減肥的飲料分享
減肥期間還能喝飲料嗎？這5種飲品最適合！
5種很好的甩脂運動，減肥不打烊
養(yǎng)生專家：茶也有減肥良效，6款瘦身茶飲，若你愛喝1種，也不錯！
減肥也可以喝的飲料，這6種飲料，不但不增肥，還能幫你減肥！
效果好的5種健康減肥運動

網(wǎng)址: 專家評出5種減肥好飲料 不運動都能瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview319979.html